Bewegung, Bewusstsein und eine klare innere Ausrichtung.
Yoga ist mehr als eine Abfolge von Haltungen. Es ist eine Einladung, genauer wahrzunehmen, bewusster zu handeln und den eigenen Weg mit Klarheit, Kraft und Mitgefühl zu gestalten.
Inspiriert von den fünf Elementen verbindet Doris alignment-basiertes Yoga mit Meditation, Philosophie, Atemarbeit und persönlicher Entwicklung. Die Angebote reichen von fundierten Ausbildungen über wöchentliche Praxis und Einzelbegleitung bis zu Retreats, Tanz und achtsamen Kulturformaten.
01 · Im Fokus
Dein nächster Schritt darf sich nach dir anfühlen.
Vertiefe deine eigene Praxis, entwickle deine authentische Stimme als Yogalehrer:in oder schaffe bewusst Raum für Regeneration und neue Perspektiven.
- Teacher Trainings und Weiterbildungen
- Individuelle Sessions und therapeutische Praxis
- Retreats, Ecstatic Dance und Kulturprogramme
Ein Weg, der im Körper beginnt und weit darüber hinausführt.
Präzise Ausrichtung schafft Stabilität. Bewusster Atem bringt Weite. Stille macht hörbar, was im Alltag leicht übergangen wird.
Seit vielen Jahren begleitet Doris Menschen dabei, Yoga nicht nur zu üben, sondern als lebendige Erfahrung in ihren Alltag und ihre Arbeit zu integrieren.
Ihre Arbeit verbindet traditionelle Yogapfade mit zeitgemäßem Wissen über Anatomie, Nervensystem und Lernen. Dabei geht es nicht um eine ideale Form, sondern um eine Praxis, die den individuellen Körper respektiert und Entwicklung möglich macht.
Als Yogini, Mutter, Ausbilderin, Facilitatorin von Ecstatic Dance Arnhem und Programmentwicklerin des Mindfulness Museum bringt Doris unterschiedliche Erfahrungsräume zusammen: Körper und Geist, Stille und Ausdruck, persönliche Tiefe und gemeinschaftliche Verbindung.
Wissen, Erfahrung und eine eigene Stimme.
Die Trainings verbinden fundierte Methodik mit persönlicher Erfahrung. Du lernst, Körper zu lesen, Räume sicher zu halten und Yoga so zu vermitteln, dass unterschiedliche Menschen wirklich teilnehmen können.
01
Hatha Vinyasa Yoga Teacher Training
Eine intensive Reise durch alignment-basiertes Hatha und Vinyasa Yoga, Slow Flow, Restorative Praxis, Meditation und Yogaphilosophie. Die fünf Elemente geben der Ausbildung eine klare, lebendige Struktur.
- Asana, Anatomie und therapeutische Alignments
- Sequencing, Didaktik und authentisches Unterrichten
- Pranayama, Meditation und philosophische Grundlagen
02
Restorative Yoga Teacher Training
Lerne, Menschen mit Hilfsmitteln, bewusster Atmung und lang gehaltenen Positionen in tiefe Entspannung zu begleiten. Die Praxis unterstützt Nervensystem, Regeneration und die Fähigkeit, vom Tun ins Sein zu wechseln.
- Restorative Asanas und individuelle Variationen
- Bolster, Decken, Blöcke und Gurte sinnvoll einsetzen
- Entspannung, Achtsamkeit und Raumhalten
03
Yin Yoga Teacher Training
Eine Ausbildung für alle, die langsamer werden und tiefer verstehen möchten. Funktionelle Anatomie, Faszien, Meridiane, Chakra-Lehre und Stressregulation verbinden sich mit einer stillen, zugänglichen Unterrichtspraxis.
- Yin-Positionen, Archetypen und funktionelle Anatomie
- Meridiane, Qi und die fünf Elemente
- Atem, Meditation und bewusster Spracheinsatz
04
Energetic Hands-on & Assists
Berührung kann Orientierung, Vertrauen und ein tieferes Körpergefühl ermöglichen. In dieser Weiterbildung lernst du, verantwortungsvoll zu beobachten, klar zu kommunizieren und mit sensiblen, präzisen Impulsen zu begleiten.
- Körper lesen und individuelle Bedürfnisse erkennen
- Verbale, visuelle und taktile Hinweise verbinden
- Consent, Sicherheit und aktives Mitwirken
Eine natürliche Landkarte für Praxis und Entwicklung.
Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum stehen für unterschiedliche Qualitäten. Gemeinsam helfen sie dabei, eine Praxis zu entwickeln, die stabil, beweglich, kraftvoll, lebendig und offen bleibt.
01 · Erde
Stabilität
Alignment, tragfähige Grundlagen und eine ruhige Hatha-Praxis schaffen Sicherheit und Balance.
02 · Wasser
Beweglichkeit
Slow Flow und fließende Übergänge laden dazu ein, Widerstände wahrzunehmen und neue Wege zu finden.
03 · Feuer
Transformation
Kraftvolle Sequenzen, Core Work und Fokus wecken Wärme, Mut und eine klare Handlungsenergie.
04 · Luft
Atem & Verbindung
Pranayama und atemgeführte Bewegung schaffen Leichtigkeit, Präsenz und eine lebendige Verbindung zwischen innen und außen.
05 · Raum
Stille & Weite
Meditation und Kontemplation öffnen einen Raum, in dem Wahrnehmung klarer und das Wesentliche wieder hörbar wird.
Praxis, die zu deinem Leben und deinem Körper passt.
Manchmal trägt die Energie einer Gruppe. Manchmal braucht Entwicklung einen geschützten, individuellen Rahmen. Beide Wege beginnen mit genauer Wahrnehmung.
01 · Individuell
One-on-One Begleitung
Eine persönliche Session richtet sich nach deinen körperlichen und inneren Anliegen. Je nach Bedarf können therapeutisches Yoga, Atemarbeit, Akupressur, Thai Yoga Massage, Entspannung und Coaching miteinander verbunden werden.
- Online oder vor Ort
- Individuelle Praxis für zu Hause
- Raum für Veränderung, Regeneration und neue Gewohnheiten
02 · Gemeinsam
Wöchentliche Klassen
Alignment-informierte Stunden in Nijmegen und Arnhem verbinden klare Anleitung mit Raum für individuelle Erfahrung. Dynamische und ruhige Formate ergänzen sich.
- Hatha Vinyasa für erfahrene Praktizierende
- Yin und Restorative Yoga für gemischte Levels
- Vinyasa, Atem und bewusste Ausrichtung
Still werden. Frei bewegen. Neu verbinden.
Retreat und Tanz wirken auf unterschiedliche Weise: Das eine schenkt Zeit und Weite, das andere unmittelbaren Ausdruck. Beide laden dazu ein, Gewohntes loszulassen und wieder in Kontakt zu kommen.
Retreats
Zeit im Rhythmus der Natur.
Morgendliche Yogaeinheiten bringen Energie und Klarheit. Ruhige Yin- und Restorative-Sequenzen am Abend unterstützen Integration und Regeneration. Dazwischen bleibt Raum für Natur, Meer, Gemeinschaft und Rückzug.
Die fünf Elemente begleiten die Woche: die Stabilität der Erde, die Wärme des Feuers, die Beweglichkeit des Wassers, die Leichtigkeit der Luft und die Weite des Raums.
Ecstatic Dance
Bewegung ohne Bewertung.
Ecstatic Dance Arnhem lädt dazu ein, barfuß, nüchtern und ohne Ablenkung durch das Telefon zu tanzen. Eine musikalische Reise, ein sicher gehaltener Raum und gemeinschaftliche Präsenz machen freie Bewegung möglich.
- Professionelle DJs und bewusst gestaltete Journeys
- Offen für unterschiedliche Körper und Erfahrungen
- Verbindung, Kreativität und gelebte Freiheit
Mindfulness Museum
Kunst nicht nur betrachten, sondern mit allen Sinnen erfahren.
Mindfulness Museum verbindet bewusste Wahrnehmung mit Ausstellungen, Sammlungen und besonderen Kulturorten. Langsames Schauen, Atem, Meditation, Klang und Bewegung öffnen neue Zugänge zum Werk – und zur eigenen Erfahrung.
The Seed
Impulsformat
Ein kompakter Einstieg für Museen und Kulturinstitutionen, die Achtsamkeit als neue Form der Kunstwahrnehmung kennenlernen möchten.
The Rise
Kursformat
Eine mehrwöchige Reise für Besucher:innen, die Aufmerksamkeit, Neugier und persönliche Verbindung zur Kunst vertieft.
The Gem
Maßgeschneiderte Kunsterfahrung
Ein exklusives Format für Galerien, Sammler:innen, Unternehmen und besondere Veranstaltungen. Inhalt, Rhythmus und Übungen werden auf Ort, Ausstellung und Zielgruppe abgestimmt.
Seit vielen Jahren
5
Elemente als roter Faden
Eine klare Struktur, die Körperpraxis, Philosophie, Naturerfahrung und persönliche Entwicklung miteinander verbindet.
Klar in der Anleitung. Offen für Erfahrung.
Doris verbindet langjährige Unterrichtserfahrung mit Neugier, Kreativität und einem genauen Blick für den individuellen Menschen.
Ihre Praxis ist geprägt von Hatha und Vinyasa Yoga, Meditation, Kashmir-Shaiva-Philosophie, Restorative und Yin Yoga sowie therapeutischer Körperarbeit. Moderne Erkenntnisse aus Anatomie, Achtsamkeit und Stressregulation ergänzen die traditionellen Ansätze.
Im Unterricht entsteht ein Raum, in dem Präzision nicht eng und Freiheit nicht beliebig wird. Menschen dürfen ausprobieren, Fragen stellen, ihre Grenzen respektieren und eine Form der Praxis entwickeln, die wirklich zu ihnen gehört.
Was Menschen aus der gemeinsamen Praxis mitnehmen.
Nicht Perfektion bleibt in Erinnerung, sondern das Gefühl, willkommen zu sein, verstanden zu werden und den eigenen nächsten Schritt wirklich gehen zu können.
Die Verbindung aus Klarheit, Erfahrung und Wärme hat mir Sicherheit gegeben, meine eigene Art des Unterrichtens zu entwickeln.Stimme aus einem Teacher Training
Ich habe gelernt, meinen Körper genauer zu lesen und Positionen nicht nach einem Ideal, sondern sinnvoll für mich auszurichten.Teilnehmerin einer Weiterbildung
Die Atmosphäre war offen, spielerisch und zugleich fundiert. Theorie wurde unmittelbar zu einer erfahrbaren Praxis.Stimme aus der Ausbildung
Welcher Raum unterstützt deinen nächsten Schritt?
Ob Ausbildung, Einzelbegleitung, Retreat, wöchentliche Praxis oder ein maßgeschneidertes Programm für Museum oder Unternehmen: Lass uns gemeinsam herausfinden, welches Format zu deinem Anliegen passt.
Direkter Kontakt
Ein erstes Gespräch schafft Klarheit.
Schreibe kurz, wofür du dich interessierst und welche Fragen du mitbringst. Du erhältst eine persönliche Rückmeldung mit den passenden nächsten Möglichkeiten.
- Teacher Trainings und Weiterbildungen
- One-on-One und therapeutische Praxis
- Kooperationen, Events und Kulturprogramme